Существует громадное количество вариантов этой диеты. Суть этой диеты заключается в чередовании белков и углеводов. Важно то, что при этой диете сжигается не мышечная масса, а жир! А ведь это и есть то, что так нужно всем худеющим.

Итак, чередовать дни вы можете, как вам хочется. Но самый оптимальный вариант – 2 дня белка, 1 день углеводов. Так вы сможете потерять более быстро лишние килограммы!

Разрешенные продукты: некрахмалистые овощи (кабачки, баклажаны, помидоры, разнообразная капуста, зелень, морковь, свекла, тыква, патиссоны другая зелень). Овощи можно есть в отварном, запеченном без масла виде. Также, разрешено нежирное мясо – курица, говядина, индейка, рыба. Также, вы можете запекать мясо или отваривать (можно на пару). Разрешено употреблять яйца. Вы можете отваривать их, запекать в микроволновке, духовке, или добавлять к мясному фаршу, заливать овощи и запекать. Главное не ешьте более 2-х яиц в день, чтобы ваш холестерин не начал зашкаливать. Также, вы можете —  есть молочные продукты (желательно не более 5 % жирности), немного фруктов и сухофруктов, но только в углеводные дни, также это касается круп.

Запрещенные продукты: сахар, жир, копчености, соусы на майонезной и готовой основах, вся выпечка и мучные изделия, и прочие вредности.

Чередуйте овощи и белковые продукты, вы будете получать все витамины и необходимые элементы!

Ваша фантазия с этой диетой может быть безграничной. Можно приготовить большое количество блюд, главное не заступать за рамки дозволенного. Многие, начав такую диету, привыкают к этому стилю питания и живут по такой схеме. Вперед, посмотрим, что получится у вас!