Продолжительность: 5 недель

Разрешенные продукты:

1-я и 2-я неделя – разрешено есть сырые некрахмалистые овощи (например: помидоры, огурцы, всевозможные зеленые салаты, капуста разнообразная, сельдерей, морковь, свекла, баклажан, кукуруза и пр.) но не забывайте о том, что все это должно быть в сыром виде!!!

Можно также есть сыры и йогурты, кефир (до  5% жирности), в день можно употреблять 1 яйцо, 3 зеленых яблока, кофе, чай, вода (около 2-х литров в день).

Запрещенные продукты: забудьте о сахаре и всем, что содержит этот продукт, старайтесь есть меньше соли,  не пейте газированные напитки, не ешьте бобовые,  также белковые продукты.

 

3-я и 4-я, 5-я неделя – Ко всему перечисленному выше можно добавить 300 гр. вареного или запеченного без масла мяса (говядина, курица, индейка, рыба).

Но при этом старайтесь снижать количество молочных продуктов.

На 4-й неделе начинайте морально готовится к правильному выходу из диеты! Вы уже будете находиться на правильном пути, почувствуете легкость от сброшенных килограмм, и настроение обязательно улучшится.

 

Когда закончится 5-неделя диеты. Сброшенные килограммы должны вас обрадовать и дать новые силы для уже правильного питания. Вы сможете кушать фрукты,  иногда баловать себя сухофруктами, добавлять по ложке масла в день. Но не забывайте, что все килограммы могут вернуться. Если вы наброситесь на сладкое, мучное, жирное, то за короткий срок вы вернете все оставленное там далеко в пути, да еще и прибавите в весе! Постарайтесь проникнуться диетой Кима Протасова, полюбить овощи, мясо, молочные продукты, а главное полюбить новую или нового себя!