Что может скрываться за таким ярким заголовком? Это призыв любой женщины, которая так сильно мечтает обрести стройную фигуру.

Первое, что вы должны понимать, что слово «быстро» — не значит хорошо!

Но мы не будем долго обсуждать всю вредность таких диет, мы просто предоставим вам на суд еще один способ  быстрого избавления от лишнего веса!

Диета «Быстрая»

Срок диеты — 5 дней.

Разрешенные продукты — кефир, яйца (1 шт в день), кислые яблоки, крупа (гречка, рис).

Вы должны настроиться, что это всего пять дней. Дальше будет проще, вы увидите результат и захотите продолжить путь своего совершенствования!

Примерный рацион:

Завтрак — 1 стакан кефира, 1 яблоко.

Обед — Запаренная гречка (200 грамм).

Ужин — 1 яйцо, кефир.

Такой рацион вы можете варьировать все 5 дней. Можете убирать стакан кефира с утра и добавлять его в обед, а можете есть яйцо с утра или яблоко. Главное не выходить за рамки этого рациона.

Результат будет виден окружающим и будет очевиден для вас. Приблизительно от -3 до -5 кг вы потеряете за эти голодные 5 дней.

Диета «Быстрая» помогает людям похудеть в очень ограниченный срок. Возможно рацион этого способа очень скудный, но он содержит минимальный набор витаминов и минералов.

А также, не забывайте пить побольше воды!

 

 

Наверное, все слышали это имя – Пьер Дюкан. А чем же оно знаменито? А тем, что этот знаменитый врач помог миллионам женщин и мужчин похудеть!

Давайте кратко рассмотрим, что представляет из себя эта диета. Многие, это называют стилем жизни, стилем питания.

Диета состоит из 4 этапов: Атака, Круиз, Закрепление и Стабилизация.

Я не собираюсь расписывать вам подробные схемы, рецепты к каждому этапу, все это вы сможете найти на официальном сайте. Здесь я попытаюсь поделиться с вами общим описанием и дать представление, что с чем и как и для чего?

Атака

Разрешенные продукты на этом этапе ограничены, и длится этот этап в зависимости от правильного веса, который вы можете узнать из разных источников. Но в среднем, чтобы эффективно провести «Атаку» вам следует продержаться на ней 3 дня. Но еще раз предупреждаю, что у каждого меры похудения индивидуальные!

Что можно есть: любое нежирное мясо (курица, индейка, рыба, говядина и пр.) только приготовленное в отварном виде, на пару или запеченное в собственном соку. Также, разрешаются яйца (не более 2 штук в день), молочные продукты, обезжиренные – 0%. Можете выпить кефир, съесть творог, а также добавить в кофе обезжиренного молочка! Забываем о фруктах до этапа закрепление. Можно лишь сахарозаменитель добавлять в творог и различные продукты.

Также вашими спутниками во время всей диеты должны стать овсяные отруби, как их есть решать вам: просто запивая водой или кефиром, можно печь оладушки, делать различные коржики (с яйцом и корицей). Рецептов для Диеты Дюкана огромное множество!

 

Круиз

Дальше начинается самый длинный процесс. Также, его рассчитать необходимо индивидуально. У кого-то он будет 1 месяц, у кого-то 1 год и более, в зависимости сколько хотите потерять килограмм. Но это того стоит, ведь вы точно будете ЕСТЬ и ХУДЕТЬ!

Вы чередуете чисто белковые дни ( как на атаке) так и смешанные. Т.е в смешанные дни вы можете есть различные овощи: помидоры, огурцы, кабачки, капусту, баклажаны и так далее. Но забудьте про каши и другие зерновые вещи! Нельзя есть макароны и прочие продукты с мукой. Не забываем про отруби и обезжиренную молочку.

 

Закрепление

На этом этапе многие сдаются, ведь результат достигнут! Килограммы ушли во время круиза, так что же еще надо? Не забудьте о том, что тело помнит все наши прежние килограммы и с радостью вернет их за быстрый срок, если вы дадите волю своим слабостям в виде бесконечных печенек.

Вы должны питаться как в смешанный день 5 дней в неделю, а  1 день (Доктор Дюкан советует четверг) делать строгой атаки. А также, есть приятные бонусы- 1 раз в неделю можно устроить «Праздник» т.е съесть то,  чего очень хочется. Например, блинчиков настоящих или кусочек тортика. Но этот праздник – всего один прием пищи! Не забывайте про это.

 

Стабилизация

Тяжелый путь пройден, похудеть и удержать вес вам удалось. Но дальше вы должны продолжить так жить. Вы должны любить обезжиренные продукты, уметь сочетать различные ингредиенты. Появляются 2 праздника в неделю, а также вы сможете есть 1 раз в неделю помимо всего какую-то крупу или картошку, макароны.

 

Похудеть легко и быстро? Похудеть долго и мучительно? Или Диета Дюкана? Решать вам. Но этот метод потери веса весьма популярен, стоит отметить, что многие звезды придерживаются этого стиля питания, ведь он поистине сбалансирован. В этой диете есть несомненный плюс. Большое количества белка дает человеку чувство сытости, а что же еще нужно во время диеты?

Ах, да… Не забывайте пить воду, как и во всех диетах – около 2-х литров в день! Ешьте вкусно и худейте!

Про эту диету ходит немало слухов. Многие называют ее волшебной, кто-то говорит о вредности ее ингредиентов. Главное правило – ограничение употребления углеводов.

Разрешенные продукты:

Существуют целые таблицы с описаниями баллов и продуктов. Ведь здесь есть главное правило, не набрать  в день более 40 баллов.

Но у нас совет для тех, кто не любит считать, вот два правила:

1. Можно любое мясо и молочная продукция, некрахмалистные овощи.
2. Булочки и сладости – нельзя! Ну или грамм 50 в день, но сможете ли вы остановиться? Лучше исключите эти продукты.

Пример таблицы с баллами:

Продукты	Баллы (за 100 гр)
Мясо отварное, запеченное (курица, индейка, говядина, свинина, баранина, рыба)	0
Шпикачки, сардельки, сосиски, колбасы	2
Сыр	2
Йогурт без фруктов	0,5
Йогурт с фруктами	4
Баклажан	5
Капуста	5
Картофель	15
Кабачок	5
Огурец	3
Помидор	5
Грибы (любые)	1
Масло подсолнечное	0
Хлеб белый	50
Хлеб серый	40
Фрукты (яблоки, груши, апельсины)	8-9
Рис, гречка, перловка	60-70

 

Из этой мини-таблицы вы можете увидеть тенденцию к употреблению белковых продуктов.

Если вы любите мясо, а также не прочь посидеть с калькулятором, то кремлевская диета вам поможет расправится с лишними кг.

Это даже не диета, а целый стиль жизни! Многие, начав питаться раздельно, настолько привыкают к этому, что всю жизнь следуют принципам этой диеты.

Правила питания: продукты богатые белком – мясо, яйца, рыба,  бобовые, орехи – можно есть в один прием пищи. Продукты углеводные – овощи, фрукты, зелень – в другой прием пищи. Завтрак может быть углеводным, а обед – белковым. Главное чтобы между приемами пищи прошло около 4 часов, которых должно хватить для переваривания пищи. Конечно, желательно, чтобы в приемах пищи преобладала растительная пища. Еще существуют «нейтральные» продукты, которые могут сочетаться с разными группами продуктов: зелень, масла, молочные продукты.

Пример раздельного питания на 1 день:

Завтрак – Фруктовый салат, бутерброд с нежирным сыром и хлебом из отрубей, кофе.

Обед – Запеченная нежирная курица с зеленью, стакан кефира.

Ужин – Овощной суп, фруктовый йогурт.

Вы видите из примера, как следует распределять свое питание. Так что включайте свою фантазию и худейте вместе с раздельным питанием!

Существует громадное количество вариантов этой диеты. Суть этой диеты заключается в чередовании белков и углеводов. Важно то, что при этой диете сжигается не мышечная масса, а жир! А ведь это и есть то, что так нужно всем худеющим.

Итак, чередовать дни вы можете, как вам хочется. Но самый оптимальный вариант – 2 дня белка, 1 день углеводов. Так вы сможете потерять более быстро лишние килограммы!

Разрешенные продукты: некрахмалистые овощи (кабачки, баклажаны, помидоры, разнообразная капуста, зелень, морковь, свекла, тыква, патиссоны другая зелень). Овощи можно есть в отварном, запеченном без масла виде. Также, разрешено нежирное мясо – курица, говядина, индейка, рыба. Также, вы можете запекать мясо или отваривать (можно на пару). Разрешено употреблять яйца. Вы можете отваривать их, запекать в микроволновке, духовке, или добавлять к мясному фаршу, заливать овощи и запекать. Главное не ешьте более 2-х яиц в день, чтобы ваш холестерин не начал зашкаливать. Также, вы можете —  есть молочные продукты (желательно не более 5 % жирности), немного фруктов и сухофруктов, но только в углеводные дни, также это касается круп.

Запрещенные продукты: сахар, жир, копчености, соусы на майонезной и готовой основах, вся выпечка и мучные изделия, и прочие вредности.

Чередуйте овощи и белковые продукты, вы будете получать все витамины и необходимые элементы!

Ваша фантазия с этой диетой может быть безграничной. Можно приготовить большое количество блюд, главное не заступать за рамки дозволенного. Многие, начав такую диету, привыкают к этому стилю питания и живут по такой схеме. Вперед, посмотрим, что получится у вас!

Продолжительность: максимум 2 недели

Это одна из самых голодных, но самых эффективных и быстрых диет, которые только могли придумать пытливые умы. Из названия диеты, вы прекрасно можете догадаться, что основной продукт этой диеты – гречка. Если вы ненавидите этот продукт, то лучше сразу закройте это описание! Но если вы не прочь поесть эту питательную кашу, то милости просим!

Решившись на этот подвиг, сразу идите в магазин и покупайте гречку, а также кефир (можно обойтись и без него, но запомните,  без него будет легче сорваться, поэтому мы советуем вам разнообразить питание этим кисломолочным продуктом – 1% жирности).

Гречку желательно не варить, а запаривать кипятком! (не думайте, что можно есть кашу с молоком) из расчета 1 стакан на 2 стакана воды. Если любите гречку посуше, то можете залить 1 к 1. Залейте гречку кипятком и оставьте на ночь под закрытой крышкой на батарее или под полотенцем, чтобы крупинки лучше распарились. Ну и приступайте к диете! Ешьте гречку, когда хотите, сколько хотите! Не забудьте, что солить продукт не следует! Выпивайте в день не более 1 литра 1% кефира, а также побольше воды!

Эта быстрая и эффективная диета помогла не одному человеку, но не забывайте и о последствиях такого скудного питания. Настоятельно предлагаем вам не забывать о том, скольких трудов вам стоило выдержать эти две недели. Поэтому, возвращаясь к обычному стилю жизни, ешьте поменьше сладкого, жирного и мучного.

Повторять такую диету не стоит чаще 2 разов в год, потому что это очень сильная встряска для организма.

Существует громадное количество диет от самых голодных до очень  сытых! Каждый из нас пытается выбрать, конечно же, самые быстрые способы похудения. Только не всегда мы задумываемся о целесообразности данных методов. Быстрая потеря веса за очень короткие сроки – любимая фраза и самая желанная практически для каждой девушки. Быстрое похудение – не самый лучший вариант. Чем быстрее мы худеем, тем быстрее назад возвращаем потерянные килограммы. Диета – это ограничение в питании, корректировка физической нагрузки, другой взгляд на мир!

Конечно, необходимо понимать – зачем мы худеем? Нужно ли нам похудение? Возможно, вы заблуждаетесь и имеете идеальную форму? Чтобы узнать свой идеальный вес, вы можете воспользоваться нашим сервисом – Индекс массы тела. Рассчитав все по правильным параметрам, вы поймете, сколько лишних килограмм вы имеете. После, мы предлагаем вам список самых популярных и наиболее сбалансированных диет! Выбор за вами, возьмете ли вы за основу кремлевскую диету, а может решите перейти на раздельное питание. В любом случае, вы желаем вам удачи. Любые вопросы вы можете задать как на форуме, так и в онлайн-вопросы.